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- 21/07/2023
desdelacalma.com
mindfulness
Cuanto mayor sea el nivel de calma de nuestra mente, tanto mayor será nuestra capacidad para disfrutar de una vida feliz
Dalai Lama
Vivir desde la calma nos permite observarnos, conocernos, relacionarnos de forma más útil , realista, y constructiva con nosotros mismos y con el mundo. Además, nos permite tomar mejores decisiones; ser mental y emocionalmente más sanos, más libres y más felices. En nuestra sociedad actual, este objetivo se presenta como un gran reto. Herramientas como el Mindfulness, el Mindful-eating y la Compasión han demostrado ser validas científicamente para prevenir, eliminar o reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio., el dolor, la obesidad, … desarrollando habilidades, capacidades y generando recursos internos.
Desde la calma es un espacio que nace con la intención de acompañarte en tu proceso de autoconocimiento y guiarte para que puedas dar respuesta a todo aquello que necesitas, mediante el Mindfulness, el Mindful-eating, la terapia de la Compasión y el coaching.
También es un espacio para la divulgación y la formación del Mindfulnes, el Mindful-eating y la Compasión en los ámbitos del crecimiento personal, la salud, la educación y la empresa.
« La felicidad de tu vida dependende de la naturaleza de tus pensamientos»
Marco Aurelio
Mindfulness en sesiones individuales
Las sesiones individuales de Mindfulness son una intervención psico-educativa que se centra en la persona, adaptándose a las necesidades y objetivos particulares.
Las sesiones están orientadas a aumentar el bienestar y el desarrollo personal, facilitando herramientas que generen recursos internos y capacidades que nos ayuden en el día a día a conseguir equilibrio y serenidad.
Podéis solicitar información.
Práctica de mindfulness en grupo on-line
Es un espacio donde puedes meditar con otras personas, semanalmente, y también pueden ayudarte a mantener la práctica del Mindfulness en el día a día. El objetivo es el aumento de la conciencia para gestionar mejor los
cambios y desafíos de la vida.
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Sesiones de coaching
Las sesiones de coaching son conversaciones en la que existe una relación de iguales entre el coach y el cliente (coachee).
Las sesiones de coaching consisten en que la persona (coachee) plantea su situación y reflexiona sobre ésta definiendo lo que quiere cambiar y conseguir. Y el coach le ayudará en ese proceso de indagación y reflexión mediante preguntas.
Es una herramienta, que sin ser terapia, acompaña a la persona a reflexionar por si misma y encontrar su propia mirada de las cosas. Esto implica ampliar su perspectiva y encontrar los recursos que ya están en ella. Los procesos de coaching suelen ser de cuatro sesiones, aunque se puede pactar augmentar alguna más si fuera necesario.
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Mindful Eating en sesiones individuales
El Mindful-eating es el estado de atención dirigida al momento presente con aceptación y sin juzgar la experiencia, llevado a todos los elementos psicológicos, fisiológicos y conductuales cuando comemos.
Además, proporciona herramientas básicas que cada persona podemos usar a nuestro ritmo para descubrir nuestras propias capacidades de crear una nueva relación con la comida. Nuestra relación con el peso, la alimentación y la comida tiene que ver con nuestros patrones de conducta, nuestras emociones y pensamientos que vamos desarrollando a lo largo de la vida.
El hacer dieta para bajar de peso y estar más saludable, está bien y es válido, pero como tenemos comprobado, cuesta mucho de sostener en el tiempo. Siempre volvemos a nuestro antiguo patrón de ingesta. El Mindful-eating intenta ir a la raíz y genera el cambio desde una conexión más profunda.
La propuesta del Mindful-eating pasa por aceptar nuestra realidad tal cual es, y a partir de aquí poner en practica diferentes herramientas que nos ayudan a comer de forma más consciente.
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Programa Saborear la vida
Saborear la vida es un programa formativo que te brinda mediante, un proceso simple y sostenible, aprender a comer de forma consciente y cambiar tu forma de pensar y actuar, en todo lo que está relacionado con la comida. Además, te va a permitir reconciliarse con el cuerpo través del autocuidado, y aprender a atender tus necesidades físicas y emocionales.
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Conferencia
Introducción al Mindfulness
Ofrecemos conferencias gratuitas de Inicación al Mindfulness, para su difusión y conocimiento. Es una buena oportunidad para poder iniciarnos en una vida con atención plena. En formato presencial y on-line.
Quiénes somos
María José Sánchez
De formación académica, diplomada y graduada en Trabajo social, capacitación de Educadora social reconocida y formación especializada; durante más de veinte cinco años he trabajado en educación, servicios sociales, geriatría y sanidad. Han sido unos años muy valiosos y enriquecedores a nivel personal y profesional.
Hace unos años cree el projecto DESDE LA CALMA con el objetivo de acompañar a las personas en su crecimiento personal, alcanzar la serenidad y el bienestar.
El Mindfulness, el Mindful-eating, la Terapia de la compasión y el coaching son herramientas que nos permiten hacer este crecimiento personal. De ahí surge la experiencia propia y la formativa:
Master en Mindfulness por la UNIZAR
Compasión y autocompasión
Mindful-eating
Instructora de Terapia de la Compasión ABCT
entre otras formaciones. Todo esto con el objetivo de crear un espacio donde todos podamos sentirnos cómodos, escuchando.
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- 23/06/2023
Aprovecha los días de descanso para practicar mindfulness.
Testimonios
Estoy muy agradecida por todas las opiniones y testimonios. A veces las opiniones de los demás pueden abrir una puerta a nuestro própio camino de crecimiento personal.
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Dar pequeños pasos para enriquezer la vida un poco cada dia. Gracias por esta ayuda sincera que me ayuda a enfrentarme a los retos diarios con más confiança.
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Realizar clases individuales de meditación Mindfulness me ha aportada un aprendizaje profundo y lo he podido integrar. He aprendido a meditar, y he adquirido el hábito diario. Ahora hago una clase semanal para sostener el hábito y compatir un espacio de bienestar. Gracias María José por tu calidez y tu profesionalidad.
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Hace años que queria instaurar el habito de la meditación, he realizado una clases individuales que me han aportado todos los conocimientos. María José es una instructora que me ha acompañado muy bien.
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El Mindful-eating me a aportado otra forma diferente de relacionarme con la comida. Me siento mucho mejor, ya no pienso todo el dia en la comida, ahora tengo proyectos propios. Tambien he empezado a perder peso. Es una sensación increïble. Gracias por este acompañamiento.
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Tenia algunos temas que no sabia gestionar, y con las sesiones de coaching he podido ver las situaciones desde otra prespectiva. Ahora las afronto mucho mejor. He cambiado y me siento bien. Gracias por lo que me has enseñado.
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